trening nic

[...] przewaznie stepaerobic i body shaper, no i najwiekszy dylemat mam, kiedy cwicze wieczorem, wracam do domu i nie ma juz nic, co moglabym zjesc, bo trzynastka nie przewiduje... A co z posilkiem potreningowym??? Czy nie robie sobie krzywdy? Czy moze po aerobach nie ma to az takiego znaczenia? Bardzo cie prosze o odpowiedz, bo teraz mam ZONKA

No właśnie, a ja pałam dziką nienawiścią do aerobów - są tak śmiertelnie nudne :[ Ale powoli dojrzewam do zamiany mojego ukochanego aerobiku na zwykły, porządny trening siłowy i aerobowy, bo chociaż fajnie się fika z hantelkami, to jednak efekty są nieporównywalne :/ Ale nic to. Postanowiłam jeszcze do końca kopenhaskiej zostać przy tbc. A w [...]

Reve... żal straconych dni, ale w sumie nic sie nie stało... będzie dobrze:) Ja dzis miałam bardzo aktywny dzień, zajęcia do 15, potem godzina na siłowni, potem trening strzelecki, potem próba w orkiestrze... no i dopiero wróciłam do domu:) grzeczniutko wszamałam ten 3 dzien co dla mnie jest pierwszy, ale o 18:30 musiałam wypić kawe bo mi [...]

[...] DK jestem tak osłabiona, że o 22-23 idę najpóźniej spać a udze się z reguły już o 5.\Dzisiaj darowałam sobie brzuszki i rowerek z rana, bo wczoraj zrobiłam troszkę większy trening i może to też jbyło w jakiś sposób powiązane z moim wczorajszym samopoczuciem.Bosche naprawdę nie czułam się tak nawet wtedy kiedy z urazem kręgosłupa i z zapaleniem [...]

[...] języka Może zmień kawę na niedrażniącą żołądka - była taka np. Astry 50.Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i porcję antykatabolików przed i po - BCAA/HMB/glutaminę 51.Co z [...]

[...] - najczesciej trenowany i uzywany sposob. Zwykle ugiecie w lokciu. 90% Osob ktorzy chca byc wielcy, nie maja wad, sa typowymi szaraczkami - w tym miejscu zaczynaja i koncza trening. Kulturysci, artysci, narcyzi, ludzie z wadami postawy/stawow/po wypadkach - czyli cala grupa kulturystow z pasji - dla nich to za malo. Przy standardowym chwycie i [...]

[...] ze przy moich wymiarach nie mozna juz za bardzo liczyc na jakieś efekty,odpowiadało mi to do czasu az zaczeły sie spadki:( a ze spadkami masy i siły wypracowanej prez 9 lat treningu ciężko sie pogodzic. Liczne wizyty u lekarza i badania nic nie wykazały,praktycznie od początku mojej kariery na siłowni zawsze miałem spadki siły i masy w lato i co [...]

Hmmm, ja to jestem trochę nietypowym przypadkiem. Do godziny 18stej to nic męczącego nie robię. Siedzę w domu i się uczę. Dopiero po 18stej wychodzę na trening i kończę o 20stej. Czy w związku z tym nietypowym trybem, miałbyś Morales jakąś sugestię aby coś tu zmieniać? Czy pozostawić bez zmian? Bo gdybym ja po tym śniadaniu normalnie leciał do [...]

przełóż trening na sobotę - tak będzie najprosciej. ;-) pseudomotywacyjne paplanie nic tu nie pomoże, to zostawmy pseudotrenerom z Facebooka, którzy nie mają nic poza tym do zaoferowania. ;-)

nie ćwiczyłem już spory czas tak na ilość, nie chciało mi się za bardzo przemęczać :) no nic, dziś zrobie trening wstępny i na dniach spróbuje coś nagrać

A mnie siły calkiem opuściły - skosiłem całą trawę w koło domu, byłem w robocie i jeszcze samochód mi się zrypał i kurde trening też już nie udany , ogolnie ja to wszystko pierdziele i mam głęboko w du...e. Jak tu trenować jak caly czas coś nowego w tym życiu. Chyba przeprowadzę się gdzieś do bloku, to wtedy nic nie będę robił. Z kąd ja mam nabrać [...]

[...] - Łukasz ale sito z was zrobili heh, fantastyczne zawody z tą brodą i tak myślałem że mi się spodobają. U ciebie jak zwykle pierwsze powtórzenia spalone , bo wiem że jesteś przyzwyczajony do starych zawodów, ale to nic taka siłówka zawsze mi się podobała. Zaraz biegnę na trening wypróbowac ten sposób z brodą (nawet sobie wezmę gwizdek) he,he.

Kurde , a ja mam kolosalny zakwas po tym wczorajszym maratonie wyciskania 56 kg. W sumie nic dziwnego bo zrobiłem 4 serie na maxa + rozgrzewka, później 4 serie pompek też na maxa i dzisiaj po 10 godz ujawnił się zakwas. Jutro trening podciągania drabinkowo od dołu z jak najkrótszymi przerwami pomiędzy seriami.

[...] na zawodach miałem siłę wisieć,ale nie miałem siły pociągnąć ruchu w górę z najszerszego grzbietu.Nic mi wtedy mój mocny chwyt nie pomógł... :) Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na bramce i próbowałem muscle.Wystarczyło się trochę bardziej postarać i poszło bez problemu :) Wrzucam mój filmik z pierwszym musclem zrobionym z dołu z pełnego [...]

[...] wybrał nick Hannibal którego nikt nie powinien tykać jeżeli nie ma takiego poziomu jak ów mistrz. Ach tam Marek - Ważne że dobra zabawa połączona z nowym doświadczeniem i treningiem. Oni jadą to z Książki ,,Skazany na trening'' - ja nic nigdy nie czytalem i też umię. To jest jakiś krok 9 z książki - pierwszy raz to robię i też umię - zobacz? [...]

Całą drogę za kierownicą , byłem jakoś o 10 godz. Po drodze korki, drzewa leżące na drogach, no ale jakoś jechałem , po tych upałach jechałem całą drogę w deszczu i buży. Cały rok nie wypiłem nic nawet piwa, ale za to dzisiaj już wypiłem 4. piwa, miazga. Jutro trening , i kompiel w morzu, uwielbiam to.

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

[...] słodycze i fastfoody (jesteśmy tylko ludzmi jak raz na jakiś czas zjesz pizze czy pare kostek czekolady nic sie nie stanie, byle rzadko i bez przesady) odwiedz też dział trening domatora bo pompki, brzuszki itd. możesz spokojnie robić, proponuje też kupić drążek do podciągania, efektów dużych nie bedzie ale zaowocuje to w przyszłości gdy za [...]

pierwsza wersja lepsza najpierw rozgrzewka wyprosty trening ich prawidlowy na koncu to tylko taka uwaga cwiczenia rozciagajace jak sciaganie drazka daj na koncu podciagamy sie na poczatku kruszek bo na koncu wileu nie wykonalo by wiele powtorzen a na wyciagu zawsze mozna zmniejszyc obciazenie rozgrzewka 30 wznosow wioslowanie wyciag wyprosty [...]

Ogólne pytania zadajesz. Jednoznacznie wynika, że nic nie czytasz i nic nie wkładasz pracy by osiągnąć jakieś informacje na ten temat by schudnąć. Główne aspekty na których powinieneś się skupić: dieta, trening.